קורס MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction
הפחתת לחץ מבוססת מיינדפולנס
בהנחיית דן לוי
כולנו מתמודדים עם לחצים ומתחים, באופן כללי ובמיוחד בתקופה הנוכחית.
קורס MBSR הוא תוכנית מובנית המקנה כלים ומיומנויות מיינדפולנס המסייעים להפחתת לחץ.
מיינדפולנס הוא היכולת להפנות את תשומת הלב באופן מכוון למה שקורה ברגע הזה, בסקרנות רגישות וללא שיפוטיות.
מיינדפולנס מאפשר לנו להכיר ולזהות את הדפוסים האוטומטים שלנו, להשהות תגובתיות ולבחור איך נרצה לפעול במערכות היחסים, העבודה והבית שלנו.
הקורס נותן כלים מעשיים ומטרתו לסייע לכל אדם להשתחרר מדפוסים לא מיטיבים, ולהתמודד עם קשיים ואתגרים שפוגשים בחיים בצורה יציבה ומודעת יותר. הקבוצה קטנה ואינטימית (מספר המקומות מוגבל).
הקורס כולל תשעה מפגשים:
-
שמונה מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי בימי חמישי ב19:00 החל מה 13.11.25
-
יום תרגול ב12.12.25
במהלך המפגשים באמצעות מדיטציה נתרגל הפנייה מכוונת של קשב, ריכוז והתבוננות קשובה בחוויה הפיזית והמנטלית שלנו, בגישה של קבלה, פתיחות וחמלה. נעמיק משבוע לשבוע ונקבל הנחיות ותמיכה לתרגול ביתי בין המפגשים.
למי מיועד הקורס?
לכל אחד ואחת שרוצה ללמוד מתוך התנסות אישית, להפחית מתח ולחץ במערכות היחסים עם עצמנו והסביבה שלנו, ללמוד כלים שיפתחו יציבות, איזון ורווחה.
אין צורך בניסיון קודם בתרגול מדיטציה (הקורס פתוח ויכול לתרום גם לבעלי ניסיון).
איפה?
בחווה בחמד- מרחב טבעי ומרפא ליד בית דגן וראשון לציון
כמה זה עולה?
מחיר הקורס לרבות המפגש היומי : 1000 ש"ח
מספר המקומות מוגבל על מנת לאפשר למידה ותרגול בקבוצה קטנה עם יחס אישי.
לשאלות
050-5787962 דן
נושאי המפגשים
01
13.11.25
מבוא למיינדפולנס וטייס אוטומטי
02
20. 11. 25
תפיסה ומציאות
03
27.11.25
האורחים
04
4.12.25
לחץ ורגיעה
05
11.12.25
להיות ולעשות
06
12.12.25
יום שישי - יום תרגול
(בבית היוגה בראשון לציון)
07
18.12.25
מחשבות הן לא עובדות
08
25.12.25
אינטראקציה עם העולם, בחירות מיטיביות ודאגה לעצמי
09
1.1.26
התרגול בחיים
נעים להכיר
דן לוי
מתכנת, מורה ליוגה ומדיטציה.
מתרגל ולומד בודהיזם ומדיטציה כחמש שנים.
למדתי את קורס המדיטציה הראשון כי רציתי לשלב מדיטציה בשיעורי היוגה שהעברתי. אני זוכר איך התרגשתי כשנחשפתי לעולם כל כך מיוחד של תרגול. המדיטציה איפשרה לי להכיר את ההרגלים והדפוסים שלי, לחיות חיים שיש בהם יותר שקט ורווחה. חיים עם יותר רגעים של מודעות ובחירה.