​

כולנו מתמודדים עם לחצים ומתחים, באופן כללי ובמיוחד בתקופה הנוכחית.

 

קורס MBSR הוא תוכנית מובנית המקנה כלים ומיומנויות מיינדפולנס המסייעים להפחתת לחץ.

מיינדפולנס הוא היכולת להפנות את תשומת הלב באופן מכוון למה שקורה ברגע הזה, בסקרנות רגישות וללא שיפוטיות.

מיינדפולנס מאפשר לנו להכיר ולזהות את הדפוסים האוטומטים שלנו, להשהות תגובתיות ולבחור איך נרצה לפעול במערכות היחסים, העבודה והבית שלנו.   

​

הקורס נותן כלים מעשיים ומטרתו לסייע לכל אדם להשתחרר מדפוסים לא מטיבים, ולהתמודד עם קשיים ואתגרים שפוגשים בחיים בצורה יציבה ומודעת יותר. הקבוצה קטנה ואינטימית (מספר המקומות מוגבל).

​

הקורס כולל תשעה מפגשים:

• שמונה מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי.

• מפגש נוסף של חצי יום 

 

במהלך המפגשים באמצעות מדיטציה נתרגל הפנייה מכוונת של קשב, ריכוז והתבוננות קשובה בחוויה הפיזית והמנטלית שלנו, בגישה של קבלה, פתיחות וחמלה. נעמיק משבוע לשבוע ונקבל הנחיות ותמיכה לתרגול ביתי בין המפגשים.

למי מיועד הקורס? 
לכל אחד ואחת שרוצה ללמוד מתוך התנסות אישית, להפחית מתח ולחץ במערכות היחסים עם עצמנו והסביבה שלנו, ללמוד כלים שיפתחו יציבות, איזון ורווחה. 
אין צורך בניסיון קודם בתרגול מדיטציה (הקורס פתוח ויכול לתרום גם לבעלי ניסיון). 

מתי? 
שמונה מפגשים בימי שני בערב 19:30 - 22:00 החל מתאריך 3.2.25. 
 

תארכי המפגשים: 
3/2/25 - מבוא למיינדפולנס וטייס אוטומטי
10/2/25 - תפיסה ומציאות
17/2/25 - להיות ולעשות
24/2/25 - לא יהיה מפגש
3/3/25 - מענה ללחץ
10/3/25 - תקשורת מליצה
17/3/25 - אינטרקציה עם העולם, בחירות מטיבות ודאגה לעצמי
21/3/25 - יום שישי - מפגש תרגול בשתיקה (כ 5 שעות, בשעות הבוקר)
24/3/25 - לחץ ותגובתיות
31/3/25 - התרגול בחיים
 

איפה?

בחווה בחמד- מרחב טבעי ומרפא ליד בית דגן וראשון לציון

​​

כמה זה עולה? 
הקורס יועבר במסגרת הכשרת מנחי מיינדפולנס, לכן הוא מוצע במחיר מוזל של 400 ש"ח בלבד (כרבע מהמחיר המקובל).

לשאלות

050-5787962 (דן)
054-7949444 (רעי)

​

​